ile gram

Cześć. Mam pytanie odnośnie ww przed i po treningu. Słyszałam o jakimś limicie, że powinno się przyjmować do 50 gram i takie tam inne. Czy to jest ważne ile się przyjmie ? Dodam, że jak trenuje po szkole jem przed pół woreczka ryżu potem po jem woreczek. Jak ćwiczę w domu, ćwiczę z rana więc nie wyobrażam sobie jechania na szklance ryżu treningu [...]

Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej ktorej mam 25% moj cel to 14%. Jak myslicie ile czasu mi to zajmie przy takim treningu i czy uda mi sie przy tym tez nabyc troche wiecej miesni, wiem ze ogolnie redukcja tkanki i nabycie masy miesniowej nie chodza w parze ale naprawde ciezko trenuje. Oto moj trening a pozniej o sobie. Jestem z tym od [...]

[...] J.w który rodzaj tłuszczu na noc będzie lepszy oliwa czy rzepakowy (rafinowany,ponieważ ciężko znaleźć tłoczony na zimno) Jak liczycie tłuszcze piekąc np kurczaka (tyle ile wlejecie na patelnie?) bo tak naprawdę część oleju zostaje na patelni /SFD/Images/2016/5/8/b1807e06bcd344eda52e64cc0154dd0a.jpg [...]

Jestem na redukcji waze 53 przy 162 wiek 18 lat . Kobieta Codziennie krece hula hop 30-60 minut i to tyle z ćwiczeń Mam 66 cm w pasie. Jem około 50 gram białka i 200 G i 20 G tłuszczu dziennie Chciałabym wiedzieć ile jeść aby chudnac

[...] robie redukcje, chce sie wyciac do 6-7% tłuszczu jak w zeszlym roku tylko ze teraz z glową, bo wtedy ucialem kcal zbyt duzo/ mam jeszcze pytania - jak ucinac kalorie i co ile tygodni? - czy przy tej wielkosci kcal uda mi sie zredukowac do tych procent bf? dodam ze mase skonczylem na 5000-7000 kcal w porywach. niektorzy zawodnicy redukuja przy [...]

Witam, zamowilem mass mutanta jest w nim żółta miarka, ile ona ma gram ? Oczywiscie pelna miarka z gainerem, plaska nie czubata :)

siema, ile na redukcji gram białka wegli i tłuszczy na kg masy ciała? ja przy wadze 81 kg mam ok 3000 kcal , 160 białka 70 tł i 420 ww , czy to jest okej?

Witam, kupiłem odżywkę tej firmy tylko nie mam w niej miarki, a więc wziąłem miarkę z poprzedniej innej odżywki, która ma 25ml.. a dawkowanie mojej odżywki to 30 gram na 150 ml wody i pytanie moje, ile muszę wsypać miarrek bo nie jestem pewien, z góry dziękuje i pozdrawiam..

[...] Po zabiegu wyszło ze moje więzadło jest trochę uszkodzone ale nie wymaga rekonstrukcji i ponownego zabiegu i artroskopii. Moje pytanie brzmi co dalej z takim uszkodzeniem więzadła ? Co zrobić żeby znów się zregenerowało ? Czy takie leczenie jest skuteczne ? Jestem osobą aktywna gram w piłkę nożną ile trwa powrót po takim uszkodzeniu więzadła?

[...] wliczałem każdy gram warzywa naprzyklad 50g pomidora,60 ogórka itd. ale po czasie tak sobie pomyslalem ze przeciez organizm musi je strawić i zużyje ok. tyle energii ile one maja w sobie to przestałem je wliczac :P Daje np do posiłku ok. pol pomidora,kilka plastrów ogórka i troche papryki i mam warzywa w 3-4 posiłkach w ciągu dnia czyli [...]

[...] co jakieś 2 tyg o kilkanaście gram. Nie wiem tylko jak dlugo mogę tak jechać? I co na ten uporczywy tłuszcz na bokach? Wiem, że trzeba lecieć w dół z wagą cały czas tylko ile można? Przez ostatni tygdzien się regenerowałem. Nie ćwiczyłem oraz dieta nie była na minusowym pułapie Pozdrawiam /SFD/2016/7/26/6d16f5957b8646f1a5875b24c916d9e6.jpg

Witam ile dokładnie laktozy ma ostrovit wpc 80 standard. Porcja 30g Węglowodany - 4,29g w tym cukry - 0,87g To znaczy że w 30g jest niecały gram laktozy czy ponad cztery. Bo laktoza to cukier złożony. Niech ktoś obeznany się wypowie. Zmieniony przez - daroo123 w [...]

Siema ile powinno byc gram bialka na redukcji ostatnio ogladalem filmik i gosc mowil ze 4 gramy na 1 kg ale to chyba troche za duzo? :D

[...] zazwyczaj 1h 40 minut. Pracuje w labo, takze caly dzien jestem na nogach.Nie licze kalorii I rozkladu BTW. Dziele cwiczenia na czesc silowa I cardio w zaleznosci od tego ile mam sily ochoty itp. Szukam porady odnośnie diety.. Jem w zasadzie to co lubie wyeliminowalam cukier slodycze napoje slodzone raz w tyg zjadam sobie to na co mam [...]

[...] jednostek powinni natychmiast zmniejszyć dawkę insuliny o połowę, należną insulinę podawać najlepiej raz na dobę, najlepiej rano. Powinna to być insulina działająca długo (o ile te insuliny działają i nie są niszczone).  Chorzy przyjmujący insulinę w dawkach powyżej 20 jednostek na dobę mogą również (zwłaszcza, gdy uprzednio przyjmowali leki [...]

[...] Mam jeszcze podejrzenia, żę to muskulatura jest temu winna, ale dam zdjęcie do oceny jak w tej chwili się prezentuje. Proszę o radę, jak przy mojej sylwetce osiągnąć efekt szybszych nóg i zwinności. Tak btw. na oko ile wynosi moj bf%? /SFD/2016/11/12/ce98c5f2c07b44ffbff1a52bbf8dfb56.jpg Zmieniony przez - madridista011 w dniu 2016-11-12 17:53:54

[...] w pierwszym zespole . Gdy gralismy po lekcjach na boisko byłem jednym z najlepszych . Teraz chodze do Licuem i moze byc identycznie . Wiem że ciężką pracą dojde do celu ale ile mozna na boisko przyjzdzałem pierwszy a wychodzilem ostatni .Nikt mi niedal szansy . Co zrobić żeby jezdzic na zawody i zostać profesjonalnym sportowcem . Umiejętnośći [...]

Część. Zacząłem jakiej pare tygodniu trenowac i przytyc. Głowny cel to masa tak gdzieś do kwietnia/maja. Na wiosne redukcja tkanki i rzezba przez 5- 6 miesiecy. O ile bedzie taka potrzeba czyli jesli wyglad bedzie zadawalajacy jesli chodzi o miesnie lub wtedy gdy tluszczu bedzie za dużo. Co do diety nie mam wybitnej. Jedynie co to jem wiecej niz [...]

[...] od jakis 12-15 mcy przylozylem sie troszke nad tym wszystkim, licze kalorie redukuje ceicze staram sie cos zmienic ze swoim zyciem. Przyznaje sie z reka na sercu ze zrzucilem lacznie ok 45kg, wiem to duzo ale ciagle mam zdanie o sobie ze jeszcze potrzebuje cos zrzucic. Mam problem z brzuchem a mianowicie z jego dolem, jesli bedzie potrzeba [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: bialkowa -białko: ok 80 gram -węglowodany: niewiem -tłuszcz: garax orzechow dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: dobry 9. CEL CYKLU: rzezba 10. [...]